ladki ko kaise pataye ladki ye 11 ishare deti hai to aap ko pasand karti hai

1 comment

ladki ko kaise pataye ladki ye 11 ishare deti hai to aap ko pasand karti hai


आपके क्लास में या मोहल्ले में या फिर ऑफिस में एक लड़की है। जिसे आप बहुत लाइक करते हो और आपको लगता है। कि शायद वह भी मुझे लाइक करती लेकिन आप कंफ्यूज हो कि क्या मुझे वह सच में लाइक करती है। या फिर मुझे वह अपना दोस्त मानती है। आज हम आपको बताएंगे कि लड़की अगर आप को ऐसे 12 इशारे देती हैं। तो समझो लड़की आपको पसंद करती है।

ladki ko kaise pataye ladki ye 11 ishare deti hai to aap ko pasand karti hai
technosiraj


She approaches you


इसका मतलब वो हमेशा आपको Approaches करती है। लड़की हमेशा आपसे बात करने की कोशिश करेगी।
आप जब भी क्लास में जाते हो, तो लड़की हमेशा आप से कुछ ना कुछ बोलती है। जैसे- Hi, Hello, Good Morning आप जब भी ऑफिस में Enter करते हो। आप उसे चाहे बात करो या ना करो लेकिन वह आपको जरूर पसंद करेंगी। उससे ज्यादा से ज्यादा बात करने की कोशिश करते हैं।

Notice her stance


लड़की हमेशा से बात करते वक्त किस तरह से खड़ी है। आप को नोटिस करना है। अगर एक लड़की एक लड़के को Like करती है। तो बिल्कुल उसकी तरफ होकर बात करती है। उसका फ्रंट बॉडी बिल्कुल आपकी तरफ होगा। उसके हाथ भी बिल्कुल फ्री होंगे।

इसका यही मतलब होता है कि वह आपसे कंफर्टेबल है। को आप को पसंद करती है। अगर लड़की आप से बात कर रही है। और उसकी बॉडी आप की तरफ नहीं है। और उसके हाथ भी जुड़े हुए हो या फिर क्रॉस है। इसका मतलब होता है, कि वो आप को पसंद नहीं करती है।

She is always available for you


आपके लिए वह हमेशा Available है क्या आपके स्कूल या कॉलेज में कोई प्रोजेक्ट दिया गया है। और वह आपके बिना मांगे आपकी मदद कर रही हो, या आप के ऑफिस में आपके बॉस ने कल ही Project देने के लिए बोला हो। और लड़की बिना पूछे आपकी मदद कर रही हो। तो इसका मतलब ये है कि अगर कोई किसी को लाइक करता है। तो वह हमेशा उसकी Help करने की कोशिश करता है।


Notice her eye contact


कभी कभी आंखो से ही बहुत सारी बातें बयां हो जाती हैं। और आंखें कभी झूठ नहीं बोलती है। अगर लड़की आपकी ओर देखती हो। और वह अपनी आंखें झुका लेती हो, या हटा लेती हो तो वो लड़की आप को पसंद करती है

She shares everything with you


इसका मतलब यह है, कि लड़की आप से हर बात शेयर करना चाहती है। चाहे वह बात पढ़ाई के मामले में हो, या Jobs के मामले में हो, वह हर चीज आपको शेयर करती हैं।

देखा जाए तो कोई भी लड़की ऐसे किसी भी लड़के को कुछ भी नहीं शेयर करती है। लेकिन कोई लड़की आप को पसंद करती है। तो उससे सब कुछ शेयर करती हैं। तो लड़की आप से बहुत पसंद करती है

She laughs even at your worst joks


अगर लड़की आप के बेकार से बेकार जोक पर हंसती हैं। अगर वह आपके बातों पर बहुत ज्यादा हंसती हैं, तो यह मत समझना कि आप कपिल शर्मा बन गए हो। या फिर आप बहुत फनी बन गए हो। अगर हम किसी को पसंद करते हैं, तो हम बेकार से बेकार जोक पर भी हंसने लगते हैं।

She looks at you first when everyone laughs


अगर ग्रुप में किसी ने बहुत फनी जोक सुना हो। और जैसे ही सब हंसना शुरू किए वह आपकी ओर देखने लगी हो तो इसका यह मतलब होता है। की लड़की आप से बहुत पसंद करती है


She sometimes plays with her hair while talking to you


लडकिया कभी-कभी अपने बालों से खेलती हैं। आपसे बात करते वक्त अगर कोई लड़की, कभी कभी किसी लड़के से बात करते वक्त अगर अपने बालों से खेलती है। तो उसका यह मतलब होता है, कि वह आपको बहुत पसंद करती हैं। क्योंकि वह चाहती है कि आपका अटेंशन उसके ऊपर बना रहे।

She always likes or comments on your FB posts


अगर लड़की आपके हर एक फेसबुक पोस्ट पर लाइक कमेंट करती है। जैसे आपने अभी एक पोस्ट शेयर किया और तुरंत ही 1 लाइक आ गया गया लाइक आ गया और आपने देखा कि उसी लड़की का था।  आपको लग रहा होगा कि Normal बात है। अगर हर पोस्ट पर उसका लाइक आता है तो यह नॉर्मल बात नहीं है। क्योंकि वह आपको पसंद करती है।

She gets jealous easily


जब भी आप किसी और लड़की से बात करते हो, अगर कोई लड़की आपको लाइक करती है। तो वह कभी नहीं चाहेगी। कि आप किसी और लड़की के साथ के साथ टाइम गुजारो अगर लड़की ऐसा कहेती है, तो आप को वो पसंद करती है।


Observe her friends reaction


अगर लड़की के दोस्त आपको बहुत देखते हों, या फिर आपकी तरफ देख कर हंसते हों। तो इसका मतलब यह होता है। कि उसने अपने दोस्तों को बता दिया है कि वह आपको लाइक करती हैं। या फिर उसके दोस्त हमेशा उसे आप के नाम पर चिढ़ाते हों। तो आप को वो  पसंद करती हैं।

इस आर्टिकल में आज इतना ही अगर आर्टिकल आपको अच्छा लगा हो तो इस बात को अपने फ्रेंड के साथ शेयर जरूर करें। मिलते हैं अपने अगले आर्टिकल में नई टॉपिक के साथ

1 comment :

Post a Comment

earn money online vigo video se paise kamaye Full guide

No comments
Namskar dosto aaj hum aap ko batane wale hai. Online paise kamane ka aisa tarika jo sabse asaan hai. aap ko bas short video banana hai aur uske badale aap ko flame milenge chaliye jaante hai. sabse pahle aap ko play store me jaana hai.

earn money online vigo video se paise kamaye Full guide
technosiraj



earn money online Vigo video se paise kamaye Full guide



https://technosiraj.in/how-to-format-laptop-windows-10-step-by-step-technosiraj/ Search box me type karna hai. (Vigo) jaise hi aap type kar ke search karenge to aap ke samne vo application aa jayegi. aplication ko install kar len. application install karne ke baad open karen. jaise hi aap application open karenge to aap ke samne application open ho jayegi.


Register and Log in kaise karen


Sabse pahle aap ko register par click karna hoga. register par click karne ke baad aap ke samne do options ayenge facebook, google aap kisi se log in kar sakte hai. jaise hi aap click karenge to aap ka account ban jayega.

Video kaise banaye aur paise kamaye


Video banane ke liye aap ko beech par dikh rahe camera wale nishan par click karna hoga. click karne ke baad camera open ho jayega. yaha par aap ko sabhi options mil jayenge jo aap ko video banane ke liye chahiye.

Jaise music, filter sabse pahle music lagane key liye upar diye music wale nishan par click karna hoga. click karne ke baad aap ke samne bahut saare options a jayenge aap (local) par click kar ke app apne sd card se music le sakte hai.

aap ko filter lagane ke liye emoji jaisa dikh rahe options par click karna hai. uske baad aap ke samne bahut sare filter dikhai denge aap kisi bhi filter ko asaani se apni video me use kar sakte hai. filter use karne ke baad aap recording wale botton par click kar ke apni video record kar len.


Jaise hi aap ki video record ho jayegi to aap ko yaha effects, music, volume, filter jase options dikhai denge inme se aap apni video me kuchh bhi change kar sakte hai. uske baad aap ko next par click karna hai. uske baad write a caption par apni video ka title likhna hai.

Uske baad post par click kar dena hai. post par click karne ke baad aap ki video publish ho jayegi. jaise jaise log aap ki video dekhenge to aap ko flame milenge.

vigo video se paise kaise transfer karen


paise transfer karne ke liye (me) wale options par click karna hoga. click karne ke baad aap ko wallet par click karna hai. jaise hi aap ke 1$ ho jayenge to aap apna paypal, paytm jo bhi account ho aap ke paas usme aap transfer kar sakte hain.

vigo video ke baare me jo bhi aap ko samajh me na aya ho to comment box me likh kar jaroor bataye.aur apne dosto ke sath share karen taki unko bhi maloom ho ki short video bana ke bhi paise kamya jata hai.


No comments :

Post a Comment

ladki ko kaise pataye Ladkiyo ko kaise ladke pasand hai

No comments

ladki ko kaise pataye Ladkiyo ko kaise ladke pasand hai


कई बार आपको यह जानने की इच्छा जरूर होती है की लड़कियों को किस तरीके के लड़के पसंद आते हैं. लड़कियों
को कौन कौन सी क्वालिटी वाले लड़के पसंद आते हैं.

ladki ko kaise pataye Ladkiyo ko kaise ladke pasand hai
technosiraj



Confidence



लड़कियों को कॉन्फिडेंस लड़के बहुत पसंद आते हैं. लड़कियों को वह लड़के बहुत पसंद आते हैं. जो कि अपनी
बातों को कहना जानते हैं जो लोग कहते हैं वह करके भी दिखाते हैं. आपके अंदर डर नहीं होना चाहिए. अगर
आपको लगता है. कि यह काम करने से मेरा या किसी का फायदा होगा तो काम करो लड़कियों को डरपोक लड़के
पसंद नहीं आते. आपको यह कभी नहीं लगना चाहिए कि यह मेरे बस की नहीं है मेरे से होगा. ही नहीं मैं कर ही नहीं
पाऊंगा अपने आप को छोटा मत समझो अपने आप को इतना ऊंचा बना लो के लोग छोटे हो जाए.



MOTA HONE KE UPAY HOW TO GAIN WEIGHT IN HINDI


Brain



लड़कियों को वह लड़के बहुत पसंद आते हैं. जिनके पास दिमाग नाम की चीज होती है. दिमाग आपका हर तरीके
से अच्छा होना चाहिए. किसी से बात कैसे करते हैं. उसका तरीका किसी की बात कैसे सुनते हैं. उसका
तरीका चलने फिरने का तरीका आपको जिंदगी जीने आना चाहिए. बस इतना बहुत है
नशे में जिंदगी मत गुजारो ऐसा काम कर  लो कि लोग आपको देखकर नशे में हो जाए.


BAAL LAMBE KARNE KA SHAMPOO AUR PATLE BAALO KO GHANA KARNE KE TIPS IN HINDI




Sports Loving




लड़कियों को वह लड़के बहुत पसंद होते हैं. जो किसी Sports में अच्छे हो चाहे वह क्रिकेट हो, फुटबॉल हो
चाय बॉक्सिंग कुछ भी हो अगर और टैलेंट हो तो भी चलेगा. अगर आप कोई म्यूजिकल बजाना जानते हो कुछ भी
करना जानते हो जो आपके अंदर टैलेंट है. तो बहुत अच्छी बात है. ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आपको उस पर घमंड है.



GHARELU NUSKHE FOR WEIGHT LOSS IN HINDI PET KAM KARNE KI EXERCISE TECHNOSIRAJ




Sense Of Humour



लड़कियों को Sense Of Humour वाले लड़के बहुत पसंद है. लड़कियों को वह लड़के बहुत पसंद होते हैं जो कि
हंसाना जानते हैं. लेकिन हंसी बनाना नहीं यह नहीं कि तुमने अपने आप को जोकर बना लिया और लड़की को हंसा रहे
हो लेकिन नहीं यह चीज नहीं होती है. आसपास के जो भी रिलेटिव चीज होती है उस पर जोक मारो और हंसाओ



HEALTH TIPS IN HINDI FOR MAN BODY BANANE KA TARIKA AUR UPAY



Successful Person


लड़कियों को वह लड़के बहुत पसंद होते हैं. जो अपनी लाइफ में Successfu हो चुके होते हैं. या Successfu होने
की ख्वाहिश रखते हैं. चाहे बात आप पावर कि करो चाहे वह पैसे की करो कुछ भी हो लेकिन लड़का स्टेबल होना चाहिए.
अगर तुम यह कहते हो कि मैं फीचर में यह कर दूंगा ऐसे कोई विश्वास नहीं करेगा ऐसे तो हर एक लड़का कहता है कि
मैं यह कर दूंगा वह कर दूंगा तुम्हारे लिए करके दिखाऊंगा


No comments :

Post a Comment

mota hone ke upay how to gain weight in hindi

No comments
mota hone ke upay how to gain weight in Hindi

Namaskar dosto Aaj hum aapko Batane Wale Hai. ki apna vajan Kaise badha sakte Hain.
bahut logo ko pareshani rehti hai ki mai kuch Khata Peeta Hoon Lekin Mere Sharir Mein Kuch
Bhi Nahi Lagta aur mera Sharir ekdum Dubla Patla rehta hai. aaj hum aapko batayenge
vajan badhane ki Asan aur gharelu upay Jise aap ka sarir Patla aur bejaan dekhne ki
jagah Swasth Sundar aur takatwar dikhne Lage ga.

mota hone ke upay how to gain weight in hindi
Technosiraj



mota hone ke upay health tips



Kaju se



30 gram Kaju 150 Mili Pani Mein achi Tarah Mila Lijiye fir ise chhaan lijiye. Is Tarah kaju ka doodh ban jata hai Kaju ka doodh rojana Din Mein Ek Baar Peena chahiye is se vajan bahut teji se badhta hai. sath hi kamjori bhi door hoti hai.



doodh aur kela





doodh ke sath kela khane se hamare sharir me Calcium ki purti hoti hai Jis ke Karan haddiya
aur maspeshiya majboot hoti hai  rojaana subah do Kele kha kar ek glass 200 Milli dudh Pina
chahiye vajan badhane ke liye ye bahut kargar upay hai.


Akhrot




Aakhrot Mein Aise bahut Se Poshasak tatva Hote Hai Jo Sharif ke liye bahut badiya Hote Hai.
yadi aap apna vajan Badhana Chahte Hain. to rojana 20 gram Akhrot Raat Ko bhigo de Aur
Subah Halke Garam Doodh Ke Sath in hen Khaye Aisa karne se vajan teji se badta hai
Saath Hi jodo me Dard Ki samasya bhi khatam ho jati hai.



Khajoor aur anjeer




Vajan badhane ke liye subah subah guthli nikalkar 4 Khajoor aur 4 anjeer ko 2 glass doodh mein
tab tak ubaale jab tak ki ye ubal kar 1 gilas na rah jaye. fir is doodh ko piye Khajoor aur Anjeer ko
Khale Rojana Subah nashte Me Aur Raat Ko sote Samay ye doodh Peene se vajan Teji se
badhta hai. sath hi rojana din me ek baar karib 30 gram kismish bhi khana chahiye. aisa rojana
karne se vajan teji se badhne lagta hai.



Aloo se




Aloo me carbohydrate hota hai. Isliye Rojana uble Aloo ka halwa bana kar khayen aur halka
garam doodh piyen aisa karne se kuchh hi dino me vajan badhane lagta hai.



Badam Aur Makaan




5 se 7 badam ki giri ko raat ko paani me bhigo dijiye aur subah chhilka utaar kar pees kar
30 gram makaan aur Mishri Mila kar paraathe ke sath khana chahiye.Phir Ek glass Garam doodh
Pina chahiye Is se vajan badhane ke saath saath Yaaddast bhi Tej hoti hai.



Brown rice



Brown rice carbohydrate or fibre ki badiya khorak hoti hai Rojana apni diet Mein brown rice khane
se vajan Teji se badhta hai.

Aaj humne aap ko bataya ki aap kaise jald se jald apna vajan badha sakte hai. ye jaankari aap
ko pasand aai ho to apne dosto ke sath share jaroor karen. milte hain apne agle artical me
kuchh new jaankari ke sath.

No comments :

Post a Comment

baal lambe karne ka shampoo aur patle baalo ko ghana karne ke tips in hindi

No comments
नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताने वाले हैं. कि लंबे और खूबसूरत बालों की ख्वाहिश हर किसी की होती है खूबसूरत बालों से व्यक्तित्व बहुत ही आकर्षक हो जाता है. अगर बाल लंबे तो है लेकिन वह घने नहीं है तो दिखने में आकर्षक नहीं लगते हैं.

baal lambe karne ka shampoo aur patle baalo ko ghana karne ke tips in hindi
baal lambe karne ka shampoo aur patle baalo ko ghana karne ke tips in hindi

अगर बालों में अच्छी वॉल्यूम हो तो छोटे बाल भी बहुत सुंदर दिखते हैं स्वास्थ्य और सुंदर बालों के लिए बहुत से विटामिन और प्रोटीन की जरूरत होती है जैसे कि विटामिन A विटामिन B विटामिन E विटामिन K और क्लोजिंगइन आदि.  हम आपको बता दें कि इन सभी विटामिंस और प्रोटीन आपको अपने घर में मिल जाएंगे.



पतले बालों को घना बनाने का असरदार उपाय



उपाय नंबर 1




दो चम्मच मेथी के दानों को रात को भिगोकर रख दीजिए और सुबह उठकर इसका पेस्ट बना लीजिए.
आपको दो चम्मच नारियल का तेल मिला लेना है.  इन दोनों चीजों को अच्छी तरह से मिला लीजिए फिर आप इस पेस्ट
को अपने बालों में और जड़ों में अच्छी तरह से लगा लीजिए. और लगभग आधे घंटे तक ऐसे ही लगा रहने दीजिए
आपको उपाय रोजाना इस्तेमाल करना  है.



मेथी के दाने




मेथी के दानों में प्रोटीन और निकोटीनिक एसिड और  लेसीथीनरी पाया जाता है. जो बालों को मजबूत बनाता है
और नए बालों को उगाने में बहुत सहायक है.



नारियल का तेल




नारियल का तेल बालों को पोषण देता है यह बालों को झड़ने से रोकता है और इन्हें नमी प्रदान करता है



उपाय नंबर दो




इसके अलावा आपको एक और उपाय हम बताते हैं इसके लिए आपको चाहिए दो चम्मच जीरा , दो चम्मच
कास्टर आयल यानी अरंडी का तेलआपको रात भर जीरे को अरंडी के तेल में भिगोकर रखना है.  
फिर सुबह को इसका पेस्ट बना लेना है.



फिर आप इस बेस्ट को अपने सर पर और बालों पर लगभग 30 मिनट तक लगा लीजिए और
उसके बाद फिर किसी हर्बल शैंपू से धो लीजिए आपको यह उपाय रोजाना करना.


इससे आपको अपने बालों में 15 दिनों के बाद फर्क दिखेगा कास्टर आयल बालों को घना बनाता है और
साथ में उनमें चमक भी लाता है.  जीरे में विटामिन सी होता जो बालों को घना बनाने में बहुत ही सहायक होता है.


इन उपायों के साथ-साथ आपको कुछ और बातों का भी ख्याल रखना है. जैसे कि नियमित रूप से बालों की साफ
सफाई करनी है बालों में नियमित रूप से तेल से मालिश करना है. बाल धोने के बाद उसने
कंडीशनर का इस्तेमाल करना है. यह बात ध्यान रखिए कि
कंडीशनर बालों की जड़ों में कभी नहीं लगना चाहिए.


दोस्तों आज हमने आपको पतले बालों को मोटा और घना बनाने के उपाय बताए हैं. अगर आपको यह  जानकारी पसंद हैं तो इसे शेयर जरूर करें.

No comments :

Post a Comment

gharelu nuskhe for weight loss in hindi pet kam karne ki exercise Technosiraj

No comments
नमस्कार दोस्तों हम आपको बताने वाले हैं कि आप नेचुरल तरीके से अपनी डाइट को कम कर के वजन आसानी से घटा
सकते हैं.  दोस्तों बाहर निकला होगा पेट, पतली कमर पाने और जल्दी वजन घटाने के लिए अक्सर कुछ लोग पाउडर
कैप्सूल व दवा का सहारा लेते हैं. और कुछ लोग डाइटिंग करते हैं खाना पीना छोड़ देते हैं.

gharelu nuskhe for weight loss in hindi pet kam karne ki exercise Technosiraj
gharelu nuskhe for weight loss in Hindi pet Kam Karne ki exercise Technosiraj



पर इससे ना ही उनका मोटापा कम होता है और ना ही उनका फैट कम करने में मदद मिलती है. क्योंकि उनको वजन
कम करने का सही तरीका बिल्कुल भी नहीं पता. वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है एक बढ़िया सा डाइट
प्लान अपनाना.


ताकि आप यह जान सके की तेजी से आप वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं वजन घटाने की प्रक्रिया
70 से 75 प्रतिशत तक का काम हमारी डाइट का होता है. और 25 से 30% एक्सरसाइज का काम होता है. यह बात
जान लीजिए कि आप कितनी भी वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं लेकिन आपकी डाइट और खानपान वैसा
नहीं है.


जिसकी मदद से वेट कम हो जाए तो ऐसी एक्सरसाइज किसी काम की नहीं है हमारी आहार में ली गई गैलरी नियंत्रण
करके हम पेट की चर्बी को बढ़ने से रोक सकते हैं और वजन कम करने वाले आहार को अपने भोजन में शामिल करके
अपना मोटापा कम भी कर सकते हैं.


अक्सर कुछ लोगों को 1 से 2 सप्ताह के अंदर किसी फंक्शन या पार्टी या शादी में जाना होता है. और वह इस दौरान
अपना थोड़ा सा वजन कम करना चाहते हैं इसीलिए वे जल्दी वेट लॉस के डाइट प्लान जानना चाहते हैं. आप भी अगर
5 दिन 7 दिन या 10 दिन का कोई डाइटिंग प्लान कर रहे हैं. तो सबसे पहले आप को यह जानना चाहिए कि आप अपने
आहार में क्या खाएं क्या ना खाएं.


सबसे पहले जरूरी बात यह है कि वजन घटाने के लिए सुबह से शाम तक तीन बार पेट भर भोजन खाने के बजाय आप 5
बार खाएं लेकिन पेट भर के ना खाएं आइए जानते हैं कि आपका सुबह से लेकर शाम तक का कंपलीट डाइट चार्ट क्या
होना चाहिए


नाश्ते से पहले ड्रिंक और बादाम



सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिसका प्रभाव हमारे पेट की चर्बी पर लंबे
समय तक रहता है.


एक गिलास गुनगुने पानी में  एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीए. ड्रिंक में आप एक चम्मच काली मिर्च
पाउडर भी मिला सकते हैं. ब्रेकफास्ट करने से 15 मिनट पहले 5 से 7 बादाम खाएं बादाम खाने से हमारे शरीर को
एनर्जी और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.


बादाम में फाइबर अधिक मात्रा में होती है जो भूख भी कंट्रोल करती है. दोस्तों बादाम कई तरह के मिलते हैं लेकिन
हमें सिंपल वाला बादाम खाना है जो बादाम रंगीन वाले होते हैं और तले हुए होते हैं उनका उपयोग हमें नहीं करना है.


ब्रेकफास्ट में क्या डाइट खाए



दो चपाती या दो ब्रेड टोस्ट और साथ में एक कटोरी दही टोस्ट में मक्खन नमक और शक्कर ना लगाएं अगर टोस्ट पर
बटर लगाना है तो थोड़ा बादाम वाला बटर उपयोग करें.


लंच में क्या खाना चाहिए



लंच 1:00 से 2:00 के बीच में खाना चाहिए लंच की शुरुआत टमाटर, खीरा और गाजर के सलाद से करें इसमें फाइबर
ज्यादा होता है. जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और साथ भूख भी कम होती है. आप को एक शादी रोटी मिक्स सब्जी
और बिना तड़के की दाल और एक पीस मछली लेकिन ध्यान रहे खाना पकाते वक्त तेल का प्रयोग कम करें.


शाम को क्या खाएं



शाम को कुछ हल्का खा लेने से डिनर में भूख कम लगती है इसलिए इवनिंग टाइम में कुछ हल्का जरूर खाएं एक फल
या 5 से 7 बादाम या फिर एक गिलास बिना क्रीम वाला दूध आप इसमें से कुछ भी ले सकते हैं.



डिनर में क्या खाएं




वजन कम करने के लिए डाइट प्लान में सबसे जरूरी है कि रात को 8:00 बजे से पहले भोजन खा ले. डिनर हमेशा
हल्का ही खाना चाहिए डिनर करते ही सो जाना मोटापा बढ़ने का एक कारण है डिनर में सबसे पहले एक कटोरी
चिकन
सूप पिए और सूप में बटर का प्रयोग ना करें आप काली मिर्च पाउडर मिला सकते हैं. यह पेट की चर्बी कम करने में
काफी असरदार है.


सोने से पहले यह उपयोग करें



दोस्तों आपको एक गिलास गुनगुने पानी में अदरक का छोटा सा टुकड़ा लगभग 1 इंच ले और पीसकर पानी में डालें और
साथ ही दालचीनी पाउडर 1 तिहाई चम्मच की मात्रा में ही मिला. कर सोने से एक घंटा पहले चाय की तरह पिए  यह चाय
आपकी कटिंग ड्रिंक का काम करेगी.



डाइट चार्ट फॉलो करने के नियम





  1. डाइट फॉलो करने का मतलब यह नहीं है कि आप भूखे रहना भूखे रहकर आप वेट लॉस नहीं कर सकते इसमें शरीर में कमजोरी जरूर आती है इसलिए कभी भी भूखा ना रहे.
  2. पेट भर खाने से बचें सिर्फ उतना ही खाना है जितना जरूरत है सही तरीके से सही फूड खाना टाइट करना है.
     3. मोटापा कम करने के लिए डाइट में तली हुई चीजें और फास्ट फूड खाने से दूर रहना चाहिए.
     4. मीठा खाने में गैलरी अधिक होती है  इसलिए जितना हो सके मीठा खाने से परहेज करें.
     5. पानी ज्यादा से ज्यादा पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है.



योग और एक्सरसाइज




वेट लॉस करने के लिए डाइट फॉलो करने के साथ साथ अगर आप योग एक्सरसाइज के लिए भी समय निकालें तो
आपको इससे जल्दी लाभ मिलेगा. हम जब वजन कम करने के लिए प्रयास करते हैं तब पेट और कमर की चर्बी कम होने
की वजह से त्वचा ढीली पड़ने लगती है. प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से त्वचा में कसाव आने लगेगा इससे हमारी बॉडी
फिट दिखेगी. 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज आपके लिए काफी है योग में आपको लोम विलोम करना है और कपालभाति
करना है.

एक्सरसाइज में आपको सिर्फ रनिंग करनी है. आप 3 किलोमीटर वाकिंग कर लीजिए या फिर रनिंग कर लीजिए.

No comments :

Post a Comment