health tips in hindi for man body banane ka tarika aur upay

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नमस्कार दोस्तों आपका हमारे इस नए आर्टिकल में बहुत-बहुत स्वागत है. आज हम आपको बताएंगे एक ऐसा नुस्खा
जिसके सेवन से आप लगभग 10 दिनों में 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं.

health tips in hindi for man body banane ka tarika aur upay
technosiraj



दोस्तों आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वजन बढ़ाने के लिए या वजन घटाने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण करना हेल्दी
डायट खाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना पेट साफ रखना. लेकिन कुछ लोग ऐसा भी सोचते हैं कि हम फास्ट फ्रूट या
ज्यादा वसा वाली वस्तुओं का सेवन कर के दिन भर आराम कर के वजन बढ़ा लेंगे लेकिन उसके साथ साथ हमारा स्वास्थ्य जीवन हमारी जिंदगी में महत्व रखता है.



चाहे आप मोटे हो या पतले हो मार्केट में भी बहुत से ऐसे प्रोडक्ट आते हैं. जो यह दावा करते हैं कि उनके निरंतर सेवन से आपका वजन बढ़ने लगेगा. दरअसल  ऐसे प्रोडक्ट हमारे शरीर को तो

बढ़ा देते हैं लेकिन हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर डाल सकते हैं.


जिंक फूड के नियमित सेवन से शुक्राणु के गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जिंक फूड आपकी डेली लाइफ स्टाइल का हिस्सा है तो आप अपनी इस आदत को जल्द से जल्द अलविदा कह देना चाहिए यानी छोड़ देना चाहिए.


आपको अपने ब्रेकफास्ट में दो केला जरूर खाएं केला दिन भर आपको काम करने की एनर्जी बरकरार रखेगी और साथ ही कई बीमारियों से दूर रखेगी.


अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फूड खाते हैं तो आपको अपनी आदत को बदलना जरूरी है. क्योंकि पैकिंग फूड्स में ऐसी चीजों का यूज किया जाता है जो सेहत के
लिए अच्छा नहीं होता.


एक्सरसाइज य वॉकिंग के बिना खुद को हेल्दी रखने की कोशिश ना करें. इसलिए अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो एक्सरसाइज या वॉकिंग लाइफ स्टाइल में शामिल जरूर करें.


सोडा कॉफी रेड मीट चिप्स आदि का सेवन कभी कभी ही करें क्योंकि इनका रेगुलर सेवर करना आपकी सेहत के लिए नुकसान दायक हो सकता है.


खाने में अच्छे Quality वाले तेल का यूज करें बेकार Quality वाले तेल पुरुषों के लिए नुकसान दायक है. मोटापा पुरुष की सेक्सुअल पावर में भी नेगेटिव इफेक्ट डालता है इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखें.


अगर एक्सरसाइज करने के लिए आपके पास टाइम नहीं है. तो घर या ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. अपनी डाइट में सही फ्रूट और सही वेजीटेरियन का
इस्तेमाल जरूर करें यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगी.


सुबह में ब्रेकफास्ट तो जरूर करें और ध्यान रखें रात का खाना हल्का होना चाहिए. डिनर 8:00 बजे तक कर लेना चाहिए.


वही व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है जिसे जल्दी उठने की आदत हो. अगर आपको भी देर से उठने की आदत है तो जल्दी आप इस आदत को बदल डालिए. सलाद और अंकुरित अनाज को
अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. और एक टाइम में रोटी और चावल दोनों ना खाएं.


पैसा कमाने वाली मशीन ना बने घूमने जाए इस चीज के लिए भी टाइम निकालें.

रविवार का टाइम खुद को जरूर दें लैपटॉप को अपने जांघों में रखकर काम ना करें.  इससे हमारी सेहत पर नेगेटिव
इफेक्ट पड़ता है इससे नपुंसक भी बन सकते हैं.

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको ऐसी चीजें बताइ है जिसे आप यूज करके स्वास्थ्य लाइफ़स्टाइल जी सकते हैं .

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